A planta Tribulus Terrestris (TT) é uma errva rasteira, da família Zygophyllaceae, usada a muito tempo na medicina tradicional na Grécia, China e Índia para tratamento de infertilidade, impotência, disfunção erétil e líbido baixa. Apartir da década de 80 começou a ganhar adeptos entre atletas e indivíduos que buscavam hipertrofia muscular, baseado na crença de que esta erva aumentaria os níveis de testosterona.

Diversos estudos foram realizados afim de estabelecer comprovação sobre sua eficácia.

Em estudos com animais TT promoveu aumento da testosterona, di-hidrotestosterona, dehidroepiandrosterona e hormônio luteinizante, porém em estudos com humanos estes resultados não se confirmam.

Em estudo duplo-cego realizado com 22 jogadores de rúgbi, avaliaram os efeitos de 5 semanas de consumo de 450mg/dia, durante fase de preparação que também incluía treinamento de resistência, concluiu demonstrando que não houve diferença no ganho de massa livre de gordura e na força muscular entre os grupos, demonstrando assim, que a suplementação com TT não aumentou a taxa urinária de testosterona.

Em outro estudo realizado com 3 grupos totalizando 21 homens jovens, com idade de 20 a 36 anos recebendo a dosagem de 10mg de TT/Kg/peso, 20 mg de TT/Kg/peso e um grupo controle, concluiu que não houve diferenças significativas entre os 3 grupos para testosterona total, hormônio luteinizante e androstenediona.

Outros estudos foram realizados tanto com TT isolado, como também em associação com outros fitoterápicos e compostos e concluíram que o consumo de TT não foi eficaz para aumentar os níneis de testosterona em humanos.

MITO- Segundo posicionamento da International Society of Sports Nutrition, o TT é classificado como produto ineficaz para a construção muscular.

Fonte: Revista Brasileira de Nutrição Funcional.

Todo mundo sabe que a água é superimportante, né?! Ela é capaz de melhorar a lubrificação das nossas articulações, pois o elemento lubrificante de nossas juntas tem como base, a água, O exercício (sendo aeróbio ou não), exige bastante das nossas articulações e coluna. A presença adequada deste líquido protetor é essencial para um ótimo desempenho no treino e pra nossa longevidade, além de potencializar a queima de gordura, auxiliar na regulação da pressão arterial, prevenir dores de cabeça e hidratar a pele e cabelo (não adianta gastar horrores com hidratação pro cabelo e pra pele e beber pouca água, viu?!)

Bem, apesar da importância da água, tem gente que não gosta de consumi-la e prefere ir pra sucos com açúcar ou até refrigerante! Pra que você não vá “por esses caminhos”, vou falar de uma solução bem bacana: a água aromatizada! Ela tem um sabor levemente adocicado da fruta! È só acrescentar a agua rodelas de laranja, ou limão, ou folhas de hortelã, alecrin ou outras frutas e ervas de sua preferencia. Vale muito a pena!


Bora beber água?



Vale lembrar que a economia da agua depende de cada um de nós. A ordem agora é utilizar apenas o necessário. O carnaval acaba, mas, a água não pode acabar....